kreatyna 20

Piątek-04.12.2020-Mini Cut tydz.1 Dzień zleciał całkiem fajnie. Trening też poszedł spoko, wszystko poszło okej o dziwno nawet bicki którę są jeszcze lekko obolałe. Ogólnie to dzisiaj miały byc nogi ale w tygodniu odpada mi jeden trening z powodu braku czasu więc padło na nogi %-) Jutro off,praca a później jedziemy na urodziny brata. W [...]

Siema . Zjadłem jakiegoś prohormona m1t . Dokładnie pół opakowania . Był to mój pierwszy cykl na czymś więcej niż kreatyna i odrazu się zraziłem jak pan sk***ysyn . Na Plecach pokazują mi się wypryski . Od 5 miesięcy cały czas coś wyskakuje . Jest to napewno trądzik posterydowy . Moje pytanie to jak z tym walczyć skoro nie mam dostępu do lekarzy [...]

[...] 4x10 > 7,5/7,5/7,5/7,5 + 20/25/25/25 11/12. Prostowanie przedramion na wyciągu nad głową/wyciskanie francuskie sztangi łamanej leżąc 4x10 > 25/25/30/35 + 15/15/20/20 kg. Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, NAC, ashwagandha, omega 3, chrom, ZMA, maślan sodu, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: 3117 kcal: B:212/Tł:101/W:329

[...] stała się hitem sprzedaży, gdyż przynosi określone korzyści sportowcom różnych dyscyplin, wpływając na wzrost siły, masy i wytrzymałości włókien mięśniowych. Pośrednio kreatyna przyczynia się do ochrony przed zmianami postępującymi z wiekiem (np. w układzie nerwowym), w mięśniach. Niektóre eksperymenty na zwierzętach sugerują, że może mieć [...]

Wtorek-01.12.2020-Mini Cut tydz.1 Dzisiaj trening całkiem spoko, wdrożyłem rady trenera i czuję fajnie plecy. Nie udało sie wykonać przyciągania do brzucha bo linka wyciągu nie wytrzymała napięcia i pękła %-) Trzeba będzie wymienić na mocniejszą :-) Reszta treningu juz bez rewolucji :-P Jutro w planach Push :-) DIETA DT 1. B 50g Ww 40 T 15g 2. [...]

[...] i biceps na 8powt. dziś: 5/5/7,5/7,5/7,5 + 10/10/10/12,5/12,5 kg. Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, NAC, ashwagandha, omega 3, chrom, ZMA, maślan sodu, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: kcal: B:/Tł:/W: Znowu miałem tygodniową przerwę spowodowaną zamknięciem siłowni. Mam nadzieję, że treningi w końcu będą regularne. [...]

[...] dopływ cukrów o szybkiej kinetyce oraz niezdrowych tłuszczów, czyli stosując dietę o obniżonej podaży energii. W pewnym stopniu w tego typu zaburzeniach pomocne mogą być: kreatyna (5 - 7 g dziennie) oraz berberyna (np. 500 mg ekstraktu dziennie). Referencje: Calleja Fernández, A.; Vidal Casariego, A.; Cano Rodríguez, I.; Ballesteros Pomar, [...]

Piątek-27.11.2020-Masa tydz.12 Dzisiaj jednak padło na DT,nie robię 4 dni pod rząd treningowych ale jutro jednak idę do pracy,po pracy mam parę spraw do ogarnięcia więc stwierdziłem że lepiej zrobić dzisiaj a czułem sie dobrze i były siły :-) Trening poszedł dobrze :-) Jutro już na pewno off %-) Parę fotek z treningów: [...]

Czwartek-26.11.2020-Masa tydz.12 Ojj dzisiaj cięzki trening,w suwnicy pierwszy raz nie dałem rady zrobić założonego pułapu,poszło 13p.Reszta treningu poszła już elegancko i nogi juz teraz czuję,boję się co będzie jutro %-) Jutro off :-) DIETA DT 1. B 50g Ww 40 T 15g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny [...]

[...] gryf prosty/łamany, ponad 100kg obciążenia, hantle Dieta : 3000kcal -> ~ 110-130G biała, 15-25% tłuszcze, reszte węgle Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, omega 3, d3k2, nie raz jakaś przedtreningówka wleci Ostatnio przerabiany plan: góra/dół/góra Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

Wtorek-24.11.2020-Masa tydz.12 Dzisiaj w pracy sporo roboty ale chociaż fajnie czas leciał :-P Później trening,dosyc szybki bo trochę czas gonił :-( Ale trening konkretny :-) Po treningu miało być cardio niestety coś mnie rozbolała głowa i praktycznie lezałem i wstawałem na posiłek %-) Jutro w planach Push :-) Coś z treningu. tym razem bicepsy [...]

[...] kg. dziś: 5/5/7,5/10/10 + 10/10/10/12,5/12,5 kg. < dwie ostatnie serie na triceps i biceps na 8powt. Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, NAC, ashwagandha, omega 3, chrom, ZMA, maślan sodu, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: kcal: B:/Tł:/W: Nie mogę z fitatu się połączyć, więc edytuje post, gdy będzie działało.

[...] PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: BCAA, kreatyna, białko CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) redukcja, obecnie, 2 miesiące ****DIETA************************************************* JAK [...]

Sobota-21.11.2020-Masa tydz.11 Z rana sprawdzenie wagi bo od paru dni pokazywała 93kg ale dzisiaj pokazało 92kg więc praktycznie bez zmian, waha się w granicach 92-93kg. Później trochę prac na boisku bo jutro chłopaki maja ostatni mecz. A później mój trening. Poszło elegancko, sił było sporo co widac na filmikach :-) A plecy to już teraz mam [...]

[...] Suple Śniadanie D3 4000 UI, NAC 1,5g, Omega 3, witamina C, Berberyna HCL, citrus bergamot, GW 10mg, Witaminy na odporność Przed treningiem SFD POWER shot, chrom 400 mcg, kreatyna 5g, beta-alanina 5g, cytruina 5g Na treningu EAA/BCAA 30g Po treningu 100g WPC Do drugiego posiłku po treningu Berberyna HCL 400mg, , ALA 300mg Wieczorem D3 4000 UI, [...]

Czwartek-19.11.2020-Masa tydz.11 Trening dzisiaj mega cięzki,już suwnica poszła mega ciężko,ale jakos dałem rady :-) Na trening wbił kumpel z pracy więc czas fajnie zleciał :-) Jutro off,wpadnie jednie cardio bo dzisiaj już nie mam sił DIETA DT 1. B 50g Ww 40 T 15g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny [...]

Wspólną nazwą witaminy E określanych jest 8 podobny cząsteczek, podzielonych na 2 kategorie – tokoferole i tokotrienole. Wszystkie te formy są aktywne biologicznie, chociaż za najbardziej bioaktywną formę i prawdziwą niezbędną witaminę uznawany jest jedynie alfa tokoferol, ponieważ tylko ta postać wiąże się preferencyjnie z odpowiednim białkiem [...]

Wtorek-17.11.2020-Masa tydz.11 W pracy spoko,zleciało fajnie. Chwilo wróciłem na swoje stare stanowisko więc mam trochę wiecej luzu %-) Później trening,Pull i poszedł dobrze bo już teraz czuję jak całe plecy są obolałe :-D Jutro Push i wracam do treningów w samotności %-) Bo Tobiasz wraca na swoja siłke DIETA DT 1. B 50g Ww 40 T 15g 2. B 50g Ww [...]

Sobota-14.11.2020-Masa tydz.10 Dzień zleciał w miarę spoko,z rana trening. Poszło przyzwoicie ale bez szału :-P Później szykowanie mieszkania na przybycie gości i trochę posiedziliśmy, pogadaliśmy. Zamiast jednego posiłku wleciał jeden +/- ale mysle że spokojnie w makro się zmieściłem :-D Teraz odpoczywam bo jeszcze czuję nogi po piatkowym [...]

Sporty walki stanowią potężne obciążenie dla zawodników. Wydatek energetyczny w trakcie treningu i zawodów jest ogromny. W jednym z badań przeprowadzono symulację walki muay thai. Jest to odmiana pełnokontaktowego kickboxingu z niskimi kopnięciami na udo, uderzeniami kolanami i łokciami. Kofeina  Obecnie są dostępne nawet żele i galaretki [...]